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CÓMO VOLVER AL GIMNASIO SIN MORIR EN EL INTENTO

volver al gimnasio

Como dice Janice Maeditere: “la Navidad no se trata de abrir regalos, se trata de abrir nuestro corazón”. Yo añadiría para mal de muchos, de abrir nuestro estómago y hacerlo un pozo sin fondo, nos hemos pasado casi un mes de cenas y comidas navideñas, de empresa, de reencuentro con amigos, con el consiguiente exceso de dulces, grasas, bebidas espirituosas, etc…, la frase en la que la mayoría coincidimos después de estas fiestas es: “ Me he pasado, me he puesto unos kilos de más, tengo ganas de que termine todo y volver a la rutina, al gimnasio, a comer “normal”, etc.”

En definitiva, queremos hacer #deporte y #adelgazar como sea, eliminar todas esas toxinas que hemos acumulado, empezar a comer bien y en menor cantidad y volver a recuperar el control de nosotros.

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5 consejos para evitar ganar peso en navidad

Cuando después del verano volvemos a la rutina, a las dietas equilibradas y al gimnasio, para perder esos kilitos que nos habíamos metido en verano, ¡Ops!  llega Navidad. Dos semanas traducidas a comida, cena, comida, cena, un no parar de celebraciones. Disponemos de tanta variedad de comida y en tan gran cantidad que se hace irresistible, nos volvemos comedores compulsivos, y pensamos: - total por una vez al año….

Ingerimos mayor cantidad de alimentos grasos, mucho azúcar e incluso alcohol. En una cena Navideña podemos llegar a consumir más de 3000 kcal, ¡sí! habéis oído bien, prácticamente el triple de una cena de diario.

cena-de-navidad

¡Calma! No está todo perdido, no esperes a después de Navidad, pon remedio antes con estos #consejos de Sportheke:

  • No acudas a la celebración con el estómago vacío, si vas con hambre lo más probable es que devores todo lo que pase por tus ojos o incluso que persigas al camarero con la bandeja de canapés. Intenta comer media hora antes productos bajos en calorías pero a la vez saciantes, eso sí, evitando el picoteo de lo que encuentres en la mesa del comedor, como por ejemplo restos de turrón.
  • Atención a las bebidas que ingerimos. Evitar el consumo de alcohol en esta época puede ser complicado pero en la medida de lo posible debemos beber agua. Mientras el agua tiene 0 kcal, las bebidas alcohólicas contienen calorías vacías, es decir, carecen de nutrientes, si además las acompañamos con refrescos las kilocalorías aumentan considerablemente, así pues, un bote de cerveza tiene 142 kcal, un vaso de vino blanco contiene 123kcal y si pasamos a bebidas con más graduación éstas aumentan, por ejemplo, un chupito de licor puede contener 63 kcal.
  • Si tienes la oportunidad de confeccionar tú propio menú para estos grandes días opta por comida hecha al vapor, al horno y elabora platos con mucha variedad de verduras (ensaladas, cremas, etc). Por otra parte, el turrón, el chocolate o los polvorones (grasas y azúcar a cascoporro y 185kcal de media) están muy bien para estas fechas pero puedes probar hacer postre con diferentes frutas.
    Si no es el caso, espera a ver el menú entero y selecciona lo que vayas a comer cuidadosamente, opta por la variedad pero poca cantidad.

alimentos saludables

  • Comer despacio nos ayudará a saciarnos, la sensación de que empezamos a estar llenos tarda unos 20 minutos debido a unas hormonas que nuestro organismo segrega que envían señales al cerebro de que ya estamos llenos. Además, al masticar despacio mejoramos la digestión. Es época de juntarse la familia, aprovecha para socializar y dejar un poco de lado la comida.
  • Podemos compensar los excesos, los días previos a las festividades comiendo racionalmente y durante ellos meneándonos más. Éstos días si disponemos de vacaciones los podemos aprovechar para jugar con los niños, salir a caminar, bailar, ejercitarnos, etc, la cuestión es menearse. ¡Actívate!

Y si puedes con todo esto, además:

Ríe

Ama

Sueña

Disfruta

Ilusiónate

Emocionate

¡¡¡¡¡Es Navidad!!!!!

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Colnatur: usos y beneficios

Colnatur: usos y beneficios

Colnatur es un producto alimenticio, un nutriente proteico predigerido, lo que lo hace muy asimilable.

COLNATUR COLÁGENO es además un complemento que aporta a nuestro organismo la proteína colágena hidrolizada, la cual se presenta en este producto pura y en forma de polvo granulado soluble. Obtenida de materias primas naturales, ayuda a la regeneración de los huesos y músculos, tejidos, piel, encías, cuero cabelludo, entre otros.

Durante su obtención solo se utilizan procesos físicos y enzimáticos, sin añadir reactivos químicos. Este proceso exclusivo ha sido validado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.

No tiene grasas, colesterol, edulcorantes o azúcares, colorantes, conservantes, ni alérgenos (lactosa, gluten, mariscos, frutos secos, etc.) Por tanto, no produce alergias ni intolerancias, ni efectos secundarios adversos. Lo pueden tomar niños y embarazadas, también se puede tomar junto a otros medicamentos o suplementos, o si padeces de cualquier enfermedad (excepto la fenilcetonuria o enfermedades en las que se requiere baja ingesta de proteínas).

Usos de Colnatur:

Colnatur colágeno está especialmente indicado para personas mayores de 40 años, para deportistas y personas que buscan cuidar de su belleza. También está indicado en aquellas personas que hayan sufrido algún tipo de lesión y/o traumatismo. Este producto se puede tomar de manera continuada sin establecer periodos de descanso.

Beneficios de tomar Colnatur:

Los beneficios de Colnatur asociados a las funciones locomotoras y estructurales han sido sustentados por un buen número de estudios científicos. Colnatur ayuda, trata y previene:

- Las molestias y el dolor articular de desgaste (artrosis), ayudando con el buen funcionamiento de las articulaciones y cartílagos.
- Envejecimiento de la piel. Retrasando la aparición de las arrugas.
- La pérdida de masa o descalcificaciones óseas (osteoporosis y osteopenia). Manteniendo sanos nuestros huesos y masa muscular.
- Dolor ocasionado por la fibromialgia, ya que reduce el dolor articular.
- Regeneración de tejidos. Aumentando la resistencia frente a lesiones músculo-tendinosas.
- Fortalecimiento de piel, uñas, cabello, encías y dientes.
- Favorece el buen estado y la funcionalidad de los vasos sanguíneos y linfáticos.
- Estabiliza la degeneración macular asociada a la edad.

En resumen, Colnatur reúne todas las cualidades necesarias para garantizar un buen hábito de salud sostenible de por vida para el consumidor o paciente.

Si tienes dudas, pregúntanos.

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