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Lorena Köln

TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE EL HERPES LABIAL CONOCIDO POPULARMENTE COMO "CALENTURA".

El herpes labial conocido también como “Calentura”, es una afección inflamatoria que da lugar a la aparición tanto en los labios como alrededor de éstos, de pequeñas vesículas agrupadas, generalmente dolorosas y molestas, sobre una base eritematosa, que se rompen, forman costras y abren la piel.

Es una infección causada por el Virus Herpes Simple, muy frecuente entre los seres humanos. Habitualmente la primera infección se adquiere en la infancia, aunque muchas personas no desarrollan nunca síntomas, en otras el virus se activa y produce la enfermedad de modo recurrente.

Según la OMS, se estima que hay 3.700 millones de personas infectadas menores de 50 años ya que el contacto es labial u orogenital.

 

CAUSAS

- Ahora que es verano la exposición solar inducida por los rayos ultravioleta B, estimulan la reactivación de las infecciones causadas por virus herpes simple.

- El estrés, la fatiga y períodos febriles e incluso menstruales.

- El morderse los labios con frecuencia.

- En mujeres que han sido trastada con la epidural durante el post-parto

- Tratamientos inmunosupresores favorecen su aparición o empeoran sus síntomas.

 

SÍNTOMAS

Los síntomas pueden ser leves o incluso graves, generalmente aparecen a la tercera semana desde que el paciente entra en contacto con el virus.

Antes de que aparezcan las primeras ampollas se puede presentar dolor de garganta, fiebre, inflamación en los ganglios, dolor al tragar, etc . Cuando salen las ampollas, éstas dan lugar a comezón en los labios y en la piel de alrededor , hormigueo y malestar en la zona de la boca.

Tras un primer episodio que dura aproximadamente 7 días, que puede producir además otros síntomas como: gingivoestomatitis herpética que cursa con fiebre, dolor de garganta, inflamación de las encías, ampollas dolorosas en labios y boca, etc. , el herpes simple queda latente y puede reactivarse en cualquier otro momento.

Cuando salen muchas ampollas se denomina Brote, las ampollas están llenas de líquido amarillento que supura, a medida que sana se hace una costra que posteriormente se convierte en piel rosada.

 

TRATAMIENTO

- Sobre las costras aplicar vaselina para aliviar la tirantez y las molestias.

- Si hay dolor importante se puede tomar paracetamol o Ibuprofeno para calmarlo.

- Es conveniente aplicar una crema tópica con Aciclovir nada más aparecen las primeras señales del herpes para que no se expanda.

- El árbol del té también se puede aplicar por sus propiedades antisépticas.

- Otra cosa que ayuda a calmar, secar y favorecer la cicatrización es una suspensión con flores de sauco.

 

CONSEJOS

1.- Las lesiones son contagiosas por lo que hay que evitar el contacto directo con las secreciones, evitar los besos, compartir cubiertos, vasos, toallas, etc

2.- Ponerse crema protectora al tomar el sol

3.- Evitar morderse los labios

4.- Evitar las bebidas calientes, alimentos picantes o muy salados.

5.- Enjuagarse con agua salada

6.- Acudir al médico si las infecciones son muy recurrentes, superan los diez días sin mejoría o aparecen costras que no curan.

7.- Acudir a urgencias si el herpes aparece en zonas diferentes como la cara, alrededor de ojos, ojos, si se tiene fiebre alta o ampollas dentro de la boca.

 

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Lorena Köln

CÓMO FORTALECER TUS RODILLAS. EJERCICIOS Y OTRAS RECOMENDACIONES

La rodilla es la articulación más grande y compleja de los miembros inferiores, está formada por la unión de dos huesos muy importantes, el fémur y la tibia, junto con un hueso llamado rótula que actúa a modo de polea y dónde se insertan importantes tendones del cuádriceps y rótula.

Está rodeada por una cápsula articular que provee a la articulación de líquido sinovial y varios ligamentos que le proporcionan estabilidad e impiden su luxación, unos discos fibrocartilaginosos que son los meniscos carentes de vasos sanguíneos y terminaciones nerviosas (por eso sí un menisco se rompe se siente molestia pero no dolor agudo) y en sus proximidades se insertan potentes músculos que hacen posible la movilidad tanto de flexión como de extensión.

La rodilla es fundamental en la marcha humana, es la encargada de soportar todo el peso del cuerpo al caminar, correr, agacharse y fundamental al saltar, es por ello que siendo una parte importante del cuerpo también es la parte que más lesiones padece, como: rotura de meniscos, rotura de ligamentos, fracturas, condromalacia, artritis, derrame articular, contusión simple, gonartrosis, etc.

Para fortalecer y proteger la rodilla debemos fortalecer la musculatura que la rodea: CUÁDRICEPS, GEMELOS E ISQUIOTIBILAES. Los ejercicios han de hacerse de manera progresiva, adecuada a la lesión (si existe) para poco a poco coger fuerza y reforzar las estructuras de alrededor.


1.- SENTADILLAS

Es un ejercicio bastante completo a la hora de trabajar el tren inferior, pues seejercitan varios grupos musculares al mismo tiempo (Cuádriceps, glúteo mayor, isquiotibiales y erector de la columna).

Para realizar la sentadilla correctamente se empieza de pie, con el cuerpo erguido y las piernas abiertas a la altura de los hombros. Sin arquear la espalda se hace el movimiento de sentarse con la cadera y haciendo presión con los abdominales. La sentadilla es correcta cuando se mantiene la espalda recta, se mantiene la presión en los abdominales y se hace fuerza en muslos y no en las rodillas. Por lo tanto, se debe evitar unir las rodillas al bajar, sobrepasar la rodilla la línea de los pies, levantar los talones al descender e inclinar el cuerpo hacia delante.


2.- BICICLETA ESTÁTICA

Los ejercicios de bicicleta son una actividad aeróbica de bajo impacto que proporciona estabilidad a los ligamentos y mejora la masa muscular, además de servir para quemar calorías.

Si las rodillas están débiles una carga demasiado fuerte puede ser negativo por eso se debe empezar con poca carga e ir aumentando a medida que se tiene mayor fortaleza. Al principio con 30 minutos de duración es suficiente.

Una cosa importante a tener en cuenta es la posición del manillar y la altura del sillín, pues puede llevar a lesión si no están bien ajustados a la persona.

Para hacer el ajuste nos colocamos de pie junto a la bicicleta y el sillín debe quedar a la misma altura que el hueso de la cadera y paralelo al suelo, cuando subamos a la bicicleta comprobaremos que tenemos la pierna extendida pero con la rodilla ligeramente flexionada. El manillar debe estar como mucho un par de centímetros más alto que el sillín, y a una distancia igual que la de nuestros antebrazos, pues los hombros deben de estar relajados y los codos flexionados.


3.- LUNGES

Al igual que las sentadillas los lunges o zancadas ponen en marcha varios grupos musculares que además de fortalecer la articulación tonifican las piernas.

Para la correcta realización nos colocamos de pie, al principio con las manos apoyadas en la cintura para tener más estabilidad, más adelante ya se realizarán con mancuernas en las manos. Separamos las piernas a la altura de los hombros y contraemos abdomen, damos un paso hacia delante con una de las piernas sin que la rodilla sobrepase la altura de la punta del pie y bajamos cadera hasta que el cuádriceps queda paralelo al suelo. La pierna de atrás se flexional hasta que casi tocamos el suelo con la rodilla que forma un ángulo de 90 grados y volvemos a la posición inicial. vamos alternando el ejercicio con ambas piernas.


4.- EJERCICIOS EN EL AGUA

La natación es un deporte muy completo y sobretodo indicado en lesión de rodilla, pues no se ejerce presión en la articulación.

Correr hacia delante y hacia detrás en la piscina con agua por la cintura.

Ejercicios de flexión y extensión de la rodilla dentro del agua.


5.- OTRAS RECOMENDACIONES

  • Hidratarse adecuadamente ya que es fundamental para tener unos tendones sanos.
  • Mantenerse en un peso ideal ya que las rodillas cargan con todo el peso corporal
  • No olvidarse de la vitamina C que protege las fibras elásticas
  • Utilizar un calzado adecuado a cada ejercicio
  • Fortalecer el core y mantener una postura erguida al caminar
  • Tomar suplementos de colágeno con magnesio para mejorar la salud de las articulaciones y tendones Colágeno + Mg Ana Mª la Justicia
  • Existen ciertos alimentos que ayudan a recuperar articulaciones y huesos por su contenido en lisina, omega 3 y/o proteínas como: lentejas, garbanzos, tofu, nueces, brócoli, kiwi, mango, limón, salmón, huevo, soja, semillas de chía, etc.

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Lorena Köln

¿TE VAS DE VACACIONES?... ¡NO OLVIDES PREPARARTE UN BOTIQUÍN!

Ya lo dice el dicho “Mejor prevenir que curar”. La mejor manera de disfrutar las vacaciones es a través de la prevención. Incluir medicamentos o material de curación en el equipaje no es predisponerse a un accidente o enfermedad, sino una medida inteligente que nos permitirá viajar con seguridad.

¿Qué debemos llevar?

Lo primero a tener en cuenta es el lugar elegido para nuestras vacaciones. Si se trata de un país exótico, además de las vacunas exigidas y recomendadas, deberemos considerar posibles afecciones derivadas de los cambios del clima, la alimentación, etc...

Por lo general incluiremos:

SÍNTOMAS

PREVENCIÓN

Analgésicos y antitérmicos

Ibuprofeno, Paracetamol...

Desinfectantes para pequeños cortes/ Heridas

Povidona yodada, Clorhexidina...

Algún complejo para el resfriado/ Congestión Nasal

Frenadol, Pharmagrip, Desenfriol...

Protector estómago/ Antiácido por los cambios de alimentación

Almax, Omeprazol, Reduflux, Gaviscón...
 

Laxante suave

Zeninas, Fave de Fuca...

Antidiarreico/Regulador flora intestinal

Ultra levura, Tiorfan, Casembiotic…

Antihistamínico para las alergias

Reactine, Ebastina, Levocetirizina....

Alguna pomada con antibiótico o cortisona

Adventan ,Mupriocina,…

Pomada/ roll-on para picaduras de insectos, medusas... Fenistil, Azaron, After-bite..

Fenistil, Azaron, After-bite…

Limpiar heridas, fosas nasales, oídos,…

Suero fisiológico

Calor, diarrea, deshidratación, vómitos,…

Sales de Rehidratación oral.

Además:

  • Gasas / Esparadrapo
  • Vendas / Tiritas y/o puntos de papel.
  • Tijeras / Pinzas
  • Jabón Anti-bacteriano
  • Termómetro
  • Pastillas contra el mareo: Biodramina
  • Protector Solar
  • Repelente Insectos: Repel- Bite, Pulseras anti-mosquitos, Relec, Autan...

Así mismo, debemos llevar:

  • La medicación que tomamos habitualmente y la Receta Médica
  • La Tarjeta SIP o Tarjeta Sanitaria Europea
  • Un papel que indique si somos alérgicos a algún medicamento
  • Indicar si tomámos algún medicamento como el Sintron, Anti diabéticos orales, Insulina injectada, etc

 

¡ FELICES VACACIONES!

 

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Lorena Köln

DÍA MUNDIAL DEL DONANTE DE SANGRE

Hoy se celebra el Día Mundial del Donante de Sangre.

La donación de sangre es un proceso sencillo, rápido y seguro, se hace de forma altruista y voluntaria. La edad mínima para donar es la mayoría de edad.

Algunas preguntas frecuentes, son:

1. ¿Cuánto tiempo tarda la donación?

Alrededor de 30 minutos, pues primero hay que rellenar el formulario de autoexclusión, realizar la entrevista médica, completar el proceso de extracción y reposar unos minutos para recuperarse.

2.- ¿Duele?

El dolor es una pequeña molestia pues los especialistas sanitarios van con mucho cuidado y están acostumbrados al proceso para no hacer daño.

3.- ¿Cuánta sangre me extraen?

Debido a la estandarización de las bolsas se extraen 450cc y es lo máximo en personas con peso igual a 50kg, por eso personas con peso inferior a éste no pueden ser donantes.

4.- ¿Pueden donar personas mayores de 65 años?

La primera extracción debe hacerse antes de los 60 y a partir de ahí lo que el médico aconseje.

5.- ¿Cuál es la frecuencia de donación?

Los hombres pueden donar hasta 4 veces al año, las mujeres debido a su periodo sólo 3. El intervalo de espera será siempre de dos meses.

6.- ¿Si estoy tomando medicamentos puedo donar?

Depende de cuales, siempre hay que decir al médico la medicación habitual o la última que se tomó, por ejemplo, si estuvimos con antibióticos hay que esperar al menos 15 días.

7.- ¿Puedo donar sangre si llevo piercings o tatuajes?

Sí en ambos casos pero hay que esperar 4 meses desde la realización de éstos

8.- ¿Puedo donar si estoy menstruando?

Sí. Siempre que la donante se encuentre bien para hacerlo

9.- ¿Y si soy diabético?

Si se es diabético con tratamiento de insulina no es posible la donación si es con pastillas orales sí se puede donar.

10.- ¿Cuánto tiempo tardo en recuperar todo lo donado?

Nuestro organismo tarda aproximadamente 24 horas en recuperar el volumen de líquido extraído, 72 horas para igualar las plaquetas y 2 meses para los hematíes.

11.- ¿Qué hacen después con la sangre extraída?

La sangre se separa en sus componentes en función del tipo de enfermo al que vaya destinado, no se transfunde tal cual. Primero se determina el grupo ABO y el Rh y se hacen una serie de análisis sistemáticos y rigurosos para garantizar su calidad. Una vez analizada se fracciona, obteniendo los diferentes componentes.

Estos se utilizan para el tratamiento de distintas enfermedades como: la anemia, leucemia, hemofilia falta de defensas, tratamiento de enfermos de cáncer, ante hemorragias, en la elaboración de medicamentos y otros actos médicos como trasplantes e intervenciones quirúrgicas.

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Lorena Köln

DÍA MUNDIAL DE LA ELA (Esclerosis Lateral Amiotrófica)

La Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA) es una enfermedad neuromuscular en la que las motoneuronas localizadas en cerebro y en la médula espinal, que controlan el movimiento de la musculatura voluntaria, gradualmente disminuyen su funcionamiento y mueren, provocando debilidad y atrofia muscular. Seguro que recordarás al recién fallecido Stephen Hawking el cuál padecía esta enfermedad.

La causa de la ELA de momento es desconocida. Afecta sobre todo a adultos entre 40 y 70 años, aunque también hay casos en personas más jóvenes. No es una enfermedad contagiosa.

La proporción entre hombres y mujeres es aproximadamente de 3 a 1. En España, se diagnostican casi unos 900 nuevos casos de ELA (2 a 3 por día). La incidencia de esta enfermedad en la población española es de 1 por cada 50.000 habitantes y la prevalencia es de 1/10.000, es decir, que unos 40.000 españoles desarrollarán la ELA durante su vida.

El diagnóstico es fundamentalmente clínico, no existe ninguna prueba específica que dé el diagnóstico definitivo, se realiza

mediante examen neurológico a través de una resonancia nuclear magnética, cerebral o espinal, un estudio electromiográfico de la función neuromuscular y una batería de análisis de sangre y de orina específicos.

El inicio de síntomas en la ELA es muy variable de una persona a otra. Dependerá de la gravedad y la localización de los cambios degenerativos en las motoneuronas del tronco cerebral y la médula espinal. Como la ELA ataca solamente a las neuronas motoras, el sentido de la vista, del tacto, del oído, del gusto y del olfato no se ven afectados.

El curso de la enfermedad es irregular y podría incluir lo siguiente:

• Debilidad muscular en uno o más de los siguientes: manos, brazos, piernas o los músculos del habla, de la acción de tragar o de la respiración
• Tics (fasciculación) y calambres musculares, especialmente en manos y pies
• Discapacidad del uso de brazos y piernas
• "Tragarse las palabras" y dificultad para proyectar la voz
• En etapas más avanzadas, falta de aliento y dificultad para respirar y tragar

Aunque no existe ningún tratamiento curativo contra la ELA si hay medicamentos para tratar el conjunto de síntomas que acompañan a la enfermedad, como son los calambres, la espasticidad, las alteraciones en el sueño o los problemas de salivación.

Para más información visita FUNDELA: Fundación Española para el Fomento de la Investigación de la Esclerosis Lateral Amiotrófica.

 

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